リーンボディのピラティスは男でも意味ある？向いている人、向いてない人を本音で語る

「自宅でピラティスを始めてみたいけど、動画で運動して本当に体は変わるの？」

こんな疑問を持つ方も多いはず。リーンボディは低価格で手軽に始められる反面、効果については半信半疑の方もいますよね。

そこで今回はリーンボディのピラティスを継続した僕が「リーンボディは意味あるのかどうか」を解説します。結論から言うと、柔軟性や体幹強化には効果を感じました。

この記事を読めば、自分がリーンボディに向いているかどうかわかるはずです。

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結論：リーンボディのピラティスは男でも意味がある

最初に結論をお伝えすると、リーンボディのピラティスは男にも十分に効果があります。

僕自身が体感した効果は以下のとおりです。

もし、柔軟性や体幹強化を目的としている方は、僕と同じように効果を実感できる可能性が高いと思います。

一方でダイエット効果は確実にあるとは言いきれません。

というのも、僕自身が体感しておらず、無責任に「意味がある！」とは言えないからです。

ですが、リーンボディは消費カロリーや食事管理ができるので、運動と食事を意識して取り組めば、ダイエット目的でも活用できるサービスと思います。

実際にリーンボディで痩せたという投稿もあります。

体重が減ってきたよ

LEAN BODYでランクがシルバーにアップしました！ #リーンボディ #LEANBODY pic.twitter.com/fagkj2GqGk

— 痩せるよ (@eqoYO9FX0A67192) August 1, 2024

リーンボディのピラティスがアリな男、ナシな男

リーンボディのピラティスが向いている人・向いてない人をズバッと分けました！自分はどちらに当てはまるか確認してください。

向いている人

オンラインだから準備や移動に手間をかけずにピラティスを習いたい方にリーンボディは向いています！

「ピラティス初心者だから低価格で試してみたい」という方にもおすすめです。

ですが、以下の向いていない人の特徴がないかも確認しておきましょう。

向いていない人

リーンボディはオンデマンド(録画動画を視聴)なので、フォーム指導や個別指導は受けられません。

そのため、正しく動けているか不安な方やケガを抱えた男性は、最初はスタジオで直接指導を受けた方が安全です。

オンラインで直接指導を受けたい方は「SOELU」がおすすめです。講師からオンラインでフォームチェックを受けられます。

リーンボディのピラティスでできること

マットピラティス

リーンボディではマットピラティスのレッスンを受けられます。

難易度別や消費カロリーを選べるので、自分のレベルに合わせたレッスンが受けられます。

140種類以上のオンデマンドレッスン

リーンボディはオンデマンドレッスンがメインです。ライブレッスンも一応ありますが、非常に少ないです。

2026年2月時点では140以上のピラティスレッスンが用意されています。140種類もあれば、飽きずにピラティスを続けられます。

スタジオのピラティスとの違い

スタジオでピラティスを習う場合とリーンボディでは、以下の違いがあります。

個別対応がない

リーンボディには個別対応がありません。動画を見ながら、マネして体を動かします。

自分では正しい動きができていると思っても、意外と間違った動きをしていることが多いです。そのため、大きめの鏡やスマホで自分のフォームを録画するなどして、動きをチェックするのがおすすめです。

ピラティス初心者は慣れるまではスタジオで習い、その後にリーンボディに移行するのもありかと思います。

マシンプログラムがない

最近では自宅用のピラティスマシンも発売されていますが、リーンボディにはマシンのレッスンがありません。

他のオンラインフィットネスにもマシンプログラムはありません。

マシンで運動したい場合は、スタジオ一択です。

準備に手間がかからない

リーンボディなら自宅で完結するので、準備や移動に時間が取られません。

思い立ったらすぐにできるし、育児や仕事のスキマ時間でもピラティスができます◎

リーンボディでピラティスを始めるメリット

リーンボディでピラティスを始めるメリットは以下のとおりです。

「低価格×豊富な動画」を体験できる

リーンボディは月額1,628円で、1,000本以上の動画が見放題です。一日あたりわずか55円です◎

他のオンラインフィットネスの月額は以下のとおり。

• SOELU：3,278円～
• UCHIYOGA：1,980円

しかも、食事記録やカロリー計算、体重まで一括管理できるので、ダイエットに必要な「運動と食事のコントロール」がリーンボディで完結します。

人目を気にしなくてＯＫ

スタジオだと一目が気になってしまう方もいますよね。特にピラティススタジオは女性が多いので、男性は居づらさを感じやすいです。

自宅ならどんなに不恰好でも、体がプルプル震えていても、誰にも見られないので、全力でポーズを取れます。

リーンボディは講師からも自分の姿は見られないので、完全なプライベート空間で、運動に集中できます。

指導の質が担保されている

リーンボディのインストラクターはピラティスの資格を保有しています。解説が丁寧で、意識するポイントが分かりやすいのがメリットです。

「どこを意識すれば体に効くのか」を的確に解説してくれるので、YouTubeなどとは違い、質の高いトレーニングが可能です。

注意点やデメリット

リーンボディには注意点やデメリットもあります。以下に詳しく解説します。

ケガのリスクがある

リーンボディは個別指導ではありません。動画では難しいポーズが出てくることもありますが「インストラクターがやっているから」と無理に真似をするのは危険です。

特に柔軟性が低い初心者は注意が必要です。まずは「痛気持ちいい」範囲をルールとすると、ケガの予防につながります。

プランが自動更新される

期限までに退会申請をしないとプランが自動更新されます。

年払いだと1万円を超える出費になるので注意しましょう。

【一年続けた僕が語る】挫折しないためのリーンボディ活用術

リーンボディを続けようと思っても、自宅では他の誘惑もあるためなかなか続きません。

そこで、一年続けた僕が、リーンボディを挫折しないために心がけた方法を紹介します。

10分でできるレッスンから始める

リーンボディには1時間を超える長時間のレッスンもありますが、それを毎日続けようと思うとかなりしんどいです。

まずは10分以内の短時間レッスンを続けるのがおすすめです。ハードルが低いのでスキマ時間でできるし、達成感も得られます。

次第に「リーンボディをやらないと気持ち悪い」状態まで習慣化が進みます。仕事のない日は長時間のレッスンにチャレンジするなど、メリハリをつけるのもおすすめです◎

同じレッスンを受けてもOKとルールを作る

毎日違うレッスンを探すと、それだけで時間がかかります。なので、昨日と同じレッスンでもOKとルールを設けましょう！

でも、「昨日と同じレッスンで意味あるの？」

と思うかもしれません。

結論、全然OK！むしろ、体が慣れているので、スムーズに動けてうまく動けるようになります。

体験から始める

リーンボディが自分に合っていないと続くわけないですよね。

ですので、まずは体験から始めましょう！

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リーンボディのピラティスによくある疑問とその答え

リーンボディによくある疑問や回答を以下にまとめました。

すぐに効果は出ますか？

すぐに効果は出ません。ピラティスは即効性のあるものというより、繰り返すことで徐々に体が変わっていくものです。

10回ほど経験すると、「体が伸ばしやすくなった」などの効果を実感できるかと思います。

体が固くても大丈夫ですか？

大丈夫です。体が固い方は最初は無理せず、難易度が低いものから開始しましょう。ケガの予防にもなります。

ピラティス以外のプログラムもありますか？

リーンボディにはピラティス以外にも、

など様々なレッスンがあります。

リーンボディでピラティスを始めよう

「男がリーンボディで運動しても、意味ないんじゃないの？」

こう思う方に向けてこの記事は作成しましたが、

結論、リーンボディのピラティスは、自宅で手軽かつ本格的に体を整えたい人にとって十分に意味のあるサービスです。

僕が実際に感じた効果は以下のとおり。

• 柔軟性の向上
• 体幹の安定

ダイエット効果については検証していないので、効果を実感された方がいればコメントで教えてくれたら嬉しいです。

リーンボディは以下の男性に向いています。

• スタジオに通う時間が取れない
• まずは低価格で試したい
• 人目を気にせず自分のペースで続けたい

反対に、ケガの不安がある人や個別指導、マシンで運動したい人は、スタジオや別サービスの利用がおすすめです。

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